Als je hoofd maar door blijft gaan
Werk, gezin, afspraken, verwachtingen en alles wat nog moet. Je blijft doorgaan, terwijl je merkt dat het steeds moeilijker wordt om echt tot rust te komen.
Dat kan in je hoofd zitten. Veel nadenken, piekeren, moeilijk kunnen afschakelen of het gevoel dat je voortdurend ‘aan’ staat.
Maar spanning kan ook lichamelijk voelbaar zijn. Je voelt je onrustig, gespannen of merkt simpelweg dat je lichaam moeilijk ontspant.
Juist daarom kijkt Yaven niet alleen naar je hoofd óf alleen naar je lichaam.
Je krijgt een paar uur waarin iemand naar je luistert, met je meedenkt en samen met jou onderzoekt wat jou helpt om zowel fysiek als mentaal meer rust te ervaren.
Niet één methode. Wel wat bij jou past.
Er bestaat niet één manier waarop iedereen ontspant.
Een goed gesprek kan helpen wanneer je hoofd vol zit. Beweging kan prettig zijn wanneer je spanning in je lichaam voelt. Een wandeling kan ruimte geven. En met ademhalings- of ontspanningsoefeningen kun je weer op een andere manier vertragen.
Daarom kiest Yaven bewust niet voor één methode.
Tijdens een afspraak combineren we verschillende vormen van begeleiding en ontspanning. Welke onderdelen de meeste aandacht krijgen, hangt af van jou en van wat je op dat moment nodig hebt.
Gesprek & coaching
Alle tijd om te vertellen wat je bezighoudt, gedachten te ordenen en samen te kijken naar wat jou kan helpen.
Rustige beweging
Toegankelijke, yoga-achtige oefeningen gericht op lichamelijke ontspanning. Geen sportprestatie en je hoeft niets te kunnen
Ademhaling & ontspanning
Eenvoudige begeleide ademhalings-, meditatie- en ontspanningsoefeningen om bewust te vertragen met als doel directe ontspanning.
Natuur & wandelen
Als het bij jou past, gaan we naar buiten. Voor een gesprek tijdens het wandelen of juist om even uit de dagelijkse omgeving te zijn.
We kijken dus niet eerst naar de methode. We kijken eerst naar jou.
2 tot 2,5 uur helemaal voor jou
Een afspraak bij Yaven is altijd 1-op-1. Geen groep, geen haast en geen standaardprogramma dat al klaarligt voordat je binnenkomt.
Je wordt rustig ontvangen met iets te drinken. We beginnen met een persoonlijk gesprek over hoe het met je gaat en waar je op dat moment behoefte aan hebt.
Daarna brengen we ook het lichaam in beweging met rustige, toegankelijke oefeningen. Vervolgens nemen we uitgebreid de tijd voor gesprek en coaching, binnen of tijdens een wandeling in de natuur.
Daarna vertragen we verder met een begeleide ademhalings-, meditatie- of ontspanningsoefening.
We sluiten rustig af met iets te drinken en kijken samen wat jou heeft geholpen en wat je daarvan thuis kunt gebruiken.
De opbouw staat in grote lijnen vast. De invulling niet.
Soms heb je meer behoefte aan praten. Een andere keer aan bewegen, wandelen, ademhaling of juist stilte. Daar passen we jouw moment op aan.
Rust ontstaat niet altijd in één moment
Een moment bij Yaven geeft je bewust tijd om te vertragen. Maar misschien nog belangrijker is ontdekken wat jou helpt wanneer het dagelijks leven daarna weer doorgaat.
Tijdens je eerste afspraak kijken we daarom niet alleen naar hoe je op dat moment tot rust komt.
We kijken ook naar wat je thuis kunt gebruiken.
Welke oefeningen helpen jou? Wanneer merk je dat spanning oploopt? Wat helpt dan? En welke kleine veranderingen zijn haalbaar in jouw dagelijks leven?
Dat verwerken we in jouw persoonlijk plan.
Geen ingewikkeld programma en geen lijst dingen die je moet doen. Wel praktische handvatten die bij jou passen.
En je hoeft het niet alleen thuis te doen
Je kunt ervoor kiezen regelmatig terug te komen bij Yaven. Bijvoorbeeld eens per maand of eens per twee weken.
Bij een volgend moment beginnen we niet opnieuw. We bespreken hoe het met je gaat, wat heeft gewerkt en waar je nu behoefte aan hebt.
Misschien ligt de nadruk deze keer meer op gesprek en coaching. Een andere keer juist op lichamelijke ontspanning, beweging of ademhaling.
Zo groeit jouw persoonlijke plan met je mee en creëer je bewust terugkerende momenten waarin alle aandacht weer even bij jou ligt.
Maak nu kosteloos kennis met Yaven
Yaven staat aan het begin. En voordat we officieel van start gaan, willen we de tijd nemen om te luisteren, te leren en verder te verfijnen.
Daarom bieden we gedurende onze kennismakingsperiode een beperkt aantal volledige afspraken kosteloos aan.
Je krijgt geen korte proefafspraak.
Je krijgt het volledige Yaven-programma zoals het bedoeld is: ongeveer 2 tot 2,5 uur persoonlijke 1-op-1 aandacht, waarin we gesprek, coaching, beweging, ademhaling en ontspanning afstemmen op wat jij nodig hebt.
Na afloop vragen we je om eerlijk met ons te delen hoe je het hebt ervaren. Wat hielp? Wat kan beter? Wat heb je misschien gemist?
Met die feedback kunnen we Yaven verder verbeteren.
Jouw volledige afspraak is tijdens deze periode kosteloos.
Er is een beperkt aantal kosteloze kennismakingsmomenten beschikbaar.
Eerst luisteren. Dan kijken wat jou helpt.
De verschillende methodes zijn belangrijk. Maar uiteindelijk begint Yaven met iets veel eenvoudigers:
aandacht voor jou.
Er wordt eerst geluisterd naar hoe het met je gaat, wat je bezighoudt en waar je behoefte aan hebt.
Pas daarna kijken we welke combinatie op dat moment passend is.
Soms betekent dat uitgebreid praten. Soms juist minder praten en meer bewegen. Misschien gaan we naar buiten. Of heb je vooral behoefte aan rust en ontspanning.
Je hoeft dus niet zelf binnen te komen met het antwoord op de vraag wat je nodig hebt.
Dat zoeken we samen uit.
Geen ervaring nodig
Geen ervaring met yoga? Prima.
Nog nooit gemediteerd? Geen probleem.
Geen duidelijke coachvraag? Die heb je niet nodig.
En je hoeft ook niet te wachten totdat de spanning zo hoog is opgelopen dat het echt niet meer gaat.
Yaven is er voor mensen die veel aan hun hoofd hebben, vaak voor anderen klaarstaan en merken dat ze behoefte hebben aan rust, persoonlijke aandacht en praktische manieren om beter te ontspannen.
Geen prestatiedruk. Geen groep. Geen zweverigheid.
Wel iemand die naar je luistert en samen met jou kijkt naar wat jou helpt om fysiek én mentaal tot rust te komen.
Maak tijd voor wat jij nodig hebt.
Je agenda wordt waarschijnlijk niet vanzelf leeg. En de drukte verdwijnt niet altijd vanzelf.
Je kunt wel bewust besluiten om even tijd voor jezelf te maken.
Tijdens onze kennismakingsperiode kun je nu kosteloos ontdekken welke combinatie van gesprek, beweging, ademhaling en ontspanning jou helpt om meer rust te ervaren.
1-op-1 · 2 tot 2,5 uur · Den Haag · tijdelijk kosteloos